Tag Archives: Well-Being

comment ne pas ramener à la maison une mauvaise journée au travail ?

12 Jan

Bien sûr, lire ses SMS  ou emails professionnels en arrivant à la maison après une mauvaise journée est fortement déconseillé, droit à la déconnexion oblige !

OK, ils ne marcheront peut-être pas toujours mais je pense que ces conseils de John Baldoni, très simples et faciles à mettre œuvre, peuvent avoir un effet positif et re-booster votre moral avant de reprendre le chemin de la maison.

« Prevent Taking a Bad Day Home with this Simple Step » de John Baldoni

john-baldoniRessentez-vous de la contrariété au travail, particulièrement en fin de journée ? La plupart d’entre nous ressentent cela de temps en temps. Le défi est de savoir que faire à ce sujet.

Faites une chose que vous savez faire impeccablement avant de partir

Faites ce que les champions de plongeon font en compétition : montez sur le plongeoir et exécutez un plongeon dans lequel vous excellez. Après cela arrêtez votre journée de travail. On a donné ce conseil à ma fille. Elle était plongeuse en compétition pendant son adolescence. Le plongeon est une discipline qui exige une combinaison d’agilité, de timing et de beaucoup de grâce, pour ne pas mentionner des nerfs solides et tout autant de volonté. Un jour, elle avait atteint un plafond et était sur le point de partir quand son entraîneur l’a tirée de côté et lui a dit : « Tu peux partir maintenant si tu veux, mais au lieu de partir dans cet état de frustration, pourquoi ne finirais-tu pas l’entrainement avec un plongeon que tu sais que tu va réussir ? » Ma fille a suivi son conseil et a fini son entrainement en se sentant beaucoup mieux et plus confiante sur ses capacités.

last-thing-of-the-dayEt c’est exactement nous devons faire à la fin d’une journée irritante. Il arrive que les choses tournent vraiment mal, résultat de nos propres erreurs ou de celles d’autres personnes, ou d’un système ou d’un processus qui a échoué. Et, indépendamment de la cause, la tension monte. Pour empêcher ce stress de ruiner votre soirée, ou la journée suivante, il est bon de trouver des façons de le dissiper. Faire ceci au travail, avant de rentrer à la maison, est une bonne première étape.

Voici quelques suggestions pour dissiper le stress d’une mauvaise journée au travail.

1. Respirez à fond.

Woman Closing EyeGardez-l’air un instant dans vos poumons puis soufflez. Faites-le plusieurs fois. Pour des détails sur la bonne façon de prendre une profonde respiration du diaphragme, voir cette lettre d’information sur la Santé de Harvard. Fermez les yeux si vous le souhaitez, ou regardez une image de votre conjoint ou de vos enfants ou de quelque chose qui vous fasse venir un sourire. Effacez de votre esprit la frustration que vous ressentez.

2. Choisissez maintenant quelque chose de facile à faire.

Envoyez un rapport, réconciliez un bilan, ou répondez à quelques courriers électroniques simples, rayez un item qui n’exige pas beaucoup de réflexion de votre liste de choses à faire. Le  processus en lui-même aura tendance à ralentir votre rythme cardiaque et vous donnera un sentiment de maîtrise de ce que vous faites. Vous en doutez ? Essayez !

3. Levez-vous et partez.
Arrêtez votre ordinateur et partez !

Arrêtez votre ordinateur et partez !

Une fois que vous avez complété cette tâche et que, nous l’espérons, vous sentez mieux, prenez promptement la sortie. Ne vérifiez pas votre courrier électronique une dernière fois. Ne vous attardez pas pour voir qui est encore là. Ne vérifiez pas Facebook, LinkedIn ou Twitter. Simplement partez, gracieusement et avec un sourire sur le visage. Le travail pénible sera encore là demain, mais pour l’instant effacez-le à grande vitesse de votre esprit. Partez, tout simplement.

A la fin de la journée, vous devez faire juste encore une chose qui vous fasse vous sentir bien avant de partir

Bien sûr, nous savons que ces étapes simples ne fonctionneront pas tout le temps. Il y aura des moments où vous quitterez le travail frustré et pas qu’un peu en colère. Et si vous vous sentez vraiment souvent plus frustré que satisfait, ces techniques ne résoudront pas vos plus gros problèmes avec votre travail. Vous pourriez devoir trouver un nouveau poste, ou un nouvel employeur.

old-worker-smileLe sentiment de contrariété, particulièrement quand nous travaillons avec d’autres et particulièrement en ces temps difficiles, est naturel. Le défi pour ceux d’entre nous qui voulons faire de notre mieux est de ne pas de laisser de petites choses nous tirer vers le bas. À la fin de la journée, nous devons, comme ma fille, faire encore un plongeon qui nous fasse nous sentir bien par rapport à nous-mêmes

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Vidéo

qu’est-ce qui fait une belle vie ? par Robert Waldinger

4 Jan

On nous dit constamment de nous mettre au travail, de travailler plus dur, et d’accomplir davantage.

On nous fait croire que ces choses sont celles que l’on doit poursuivre pour réussir sa vie. Cependant, la majorité de ce que nous savons sur la vie humaine nous l’apprenons en demandant à des gens de se souvenir du passé, ce qui on le sait est très loin d’être 100% fiable. Nous oublions tous une grande partie de ce qui nous arrive dans nos vies et parfois notre mémoire peut devenir carrément créative.

Et si l’on pouvait examiner des vies entières alors qu’elles se déroulent au fil du temps ?

Et si l’on pouvait étudier des personnes depuis leur adolescence jusqu’à leur plus grand âge pour voir ce qui maintient vraiment les gens heureux et en forme ?

On l’a fait.

L’étude de Harvard sur le Développement Adulte (Harvard Study of Adult Development) est peut-être la plus longue étude sur la vie jamais réalisée. Pendant 75 ans, nous avons suivi les vies de 724 hommes, année après année, s’enquérant de leur travail, de leur vie de famille, de leur santé, et bien sûr en les questionnant tout du long sans savoir comment leurs vies allaient tourner.

Regardez et écoutez cette intervention du directeur de cette étude, le Dr. Robert Waldinger.

Et donc qu’avons-nous appris ?

Quelles sont les leçons qui ressortent des dizaines de milliers de pages d’informations que nous avons recueillies sur ces vies ? Eh bien, les leçons ne portent pas sur la richesse, ou la célébrité, ou le travail. Le message le plus évident que nous avons ressorti de cette étude de 75 ans est celui-ci : les bonnes relations nous rendent plus heureux et en meilleure santé. C’est tout.

le succès n’est qu’à un lever du soleil de distance

20 Déc

benjamin-franklinSuccess Is A Sunrise Away

http://www.lollydaskal.com/leadership/success-is-a-sunrise-away/ par Lolly Daskal

Benjamin Franklin a dit le célèbre : « Se coucher tôt et se lever tôt fait l’homme sain, riche et sage. »

Il devait savoir ce qu’il disait, parce que certaines des personnes qui réussissent le mieux et les personnalités historiques comme le Mahatma Gandhi, Nelson Mandela et Thomas Edison étaient des lève-tôt.

Un des plus grands secrets des gens qui rencontrent un grand succès est le fait qu’ils se lèvent tôt.

Les études montrent qu’il y a d’importants bénéfices à gagner une heure supplémentaire chaque matin. Elle peut alimenter votre esprit, soigner votre corps et développer votre caractère.

La plupart d’entre nous n’arrivent pas à se lever avant d’y être obligés. Mais il y a de bonnes raisons pour vous motiver à mettre le réveil à sonner peu plus tôt.

Les lève-tôt se font un cadeau.

Il y a quelque chose de vraiment spécial au sentiment d’être éveillé avant tous les autres, quand le téléphone ne sonne pas et alors que le bruit de nos journées chargées reste silencieux. C’est un cadeau pour commencer la journée dans la paix et le calme.

les-leve-totLes lève-tôt ont des journées plus productives.

Les lève-tôt se sentent plus responsables de faire en sorte que les choses se produisent. Quand vous ne commencez le jour pas une course folle, mais par un certain temps calme seul avec vos pensées intimes, vos journées deviendront radicalement plus productives.

Relisez ce billet et revoyez cette vidéo

Relisez ce billet et revoyez cette vidéo

Les lève-tôt sont plus optimistes.

Les lève-tôt ont une tendance à démontrer des traits de caractère comme l’optimisme, la satisfaction à être plus consciencieux et à l’écoute. Être un oiseau de nuit, bien que lié avec la créativité et l’intelligence, est plutôt associé à des traits comme la dépression, le pessimisme et la névrose.

Les lève-tôt ont du temps pour eux-mêmes chaque jour.

Imaginez avoir une heure supplémentaire chaque jour que vous pouvez passer sur ce que vous aimez. C’est un temps passé directement à améliorer votre vie, comme vous l’entendez.

Les lève-tôt sont de meilleurs stratèges.

Beaucoup de lève-tôt utilisent leur temps calme du matin pour s’organiser, définir leurs objectifs et planifier leurs jours et semaines à venir.

Young woman silhouette practicing yoga on the sea beach at sunsetLes lève-tôt ont le temps de faire de l’exercice.

Beaucoup d’hommes d’affaires qui réussissent se lèvent tôt pour faire de l’exercice, que cela signifie exercer leur corps par l’activité physique, leur esprit par la lecture, ou leur cœur par la méditation ou la prière.

Les lève-tôt ont le temps plus pour les relations importantes.

Si vous travaillez toujours jusque tard, vous êtes perdants sur le temps passé avec votre famille. Tirez parti de se lever tôt en l’utilisant pour vous concentrer sur les personnes les plus importantes dans votre vie.

good-sleep-catLes lève-tôt améliorent leur sommeil.

Les experts du sommeil disent que si vous vous réveillez tôt vous pouvez aller vous coucher tôt et votre organisme obtient le sommeil régénérant dont il a besoin pour prendre un nouveau départ le jour suivant.

Donnez-vous quelques semaines pour créer la nouvelle habitude de devenir un lève-tôt. Le changement nécessite du temps, de l’effort et beaucoup de patience. Mais les résultats que vous recevrez et les bénéfices que vous engrangerez les vaudront bien.

Menez de l’intérieur

Au bout du compte, nous cherchons tous à devenir une meilleure version de qui nous sommes. Prenez un départ canon, littéralement, chaque jour en vous entrainant à devenir un lève-tôt.

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17 Janvier – Vincennes (#PMI®) – Humaniser nos projets et libérer nos organisations

12 Déc

Si on cessait de démotiver nos équipes, la motivation ne serait plus notre préoccupation.

Livre disponible sur Amazon

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Le management traditionnel est descendant (on dit top down en anglais): il est basé sur la division du travail, la hiérarchie et la standardisation de processus. L’approche organizational project management (OPM) mise en avant par le PMI, fait sens, jusqu’à ce qu’on arrive à la question de la motivation des équipes.

Certaines entreprises ont décidé d’utiliser une approche radicalement différente, allant jusqu’à encourager les employés de faire ce qu’ils désirent, pour créer plus de valeur qu’à l’ordinaire. Voyons comment ça fonctionne.

Les objectifs de cette conférence PMI sont les suivants :

  • Prendre conscience du pouvoir du désir par opposition au devoir
  • Comparer et faire la différence entre la gestion de projet basée sur le devoir et la gestion projet basée sur le désir
  • Prendre la mesure de la puissance du désir dans le management
  • Définir et mettre en place un projet à partir du désir des équipes
NQI est Partenaire de DantotsuPM

NQI est Partenaire de DantotsuPM

Yves Cavarec est PMP®. Il a présenté cette conférence pour la première fois au congrès mondial du PMI à San Diego au mois de septembre 2016 et elle y a rencontré un grand succès.

INSCRIPTIONS

PMI and PMP are registered mark of Project Management Institute, Inc.

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9 façons de faire de votre bureau un endroit plus heureux où travailler chaque jour

9 Déc

Montrez à vos collaborateurs à quel point vous êtes heureux de travailler avec eux dans la même société

9 Ways You Can Personally Make Your Office a Happier Place to Work Every Day

https://www.themuse.com/advice/9-ways-you-can-personally-make-your-office-a-happier-place-to-work-every-day par Elana Lyn Gross

Vous aimez vos collègues, n’est-ce pas ? Sérieusement, ils rendent votre journée bien meilleure (du moins, la plupart d’entre eux). Mais le savent-ils ? Selon l’auteur Peter Economy, complimenter vos collaborateurs peut amener de nombreux changements positifs pour vous aussi, y compris une réduction de stress, une augmentation d’empathie et une meilleure santé. De plus, montrer de la gratitude au travail augmente le moral de l’équipe et vous rend (et ceux autour de vous) plus heureux. Alors que ces chosent semblent évidentes, trop peu de personnes les mettent en pratique.

Utilisez ces astuces simples pour montrer à vos collaborateurs à quel point vous êtes heureux de travailler avec eux dans la même société. Bien sûr, elles sont de basiques, mais ce sont aussi les premières choses que les gens oublient quand leur liste de tâches à faire s’allonge et qu’ils ont un million et une choses qui doivent être faites

1. Écrivez une note manuelle

writing notes learnL’autre jour quand je suis arrivé au travail, il y avait une note écrite à la main qui m’attendait. Quand le courrier que vous recevez habituellement est principalement des factures, du courrier indésirable et des catalogues, il est passionnant de recevoir une vraie lettre !

En fait, je garde les notes de remerciement affichées dans mon bureau pour que quand j’aie un jour pénible au travail, je puisse rapidement leur jeter un coup d’œil et rebooster mon humeur.

2. Donnez du crédit

reconnaitre remercier féliciterDisons que vous participez à une réunion ou êtes sur un fil de courrier électronique et quelqu’un mentionne un projet réussi sur lequel vous avez travaillé. Si le projet était un effort d’équipe, mentionnez tous les membres qui ont aidé à en faire un succès. Expliquez ce qu’ils ont fait et comment ils ont directement contribué au résultat. S’il y a trop de noms ou contributions et que cela commence à ressembler à un discours aux Oscars, limitez-vous à « les apports de toute l’équipe du marketing furent inestimables! ».

3. Fournissez un retour d’information positif

collèguesReconnaissez et louez des accomplissements des personnes quand vous voyez (ou entendez parler) d’elles. Pas dans un long et mélodramatique courrier électronique mais juste en le disant à haute voix. Incluez des exemples spécifiques qui expliquent pourquoi vous avez été impressionné et comment cet effort bénéficie à tous : vous, votre équipe, la société, et les clients.

4. Parlez-en au chef

Vous n’êtes pas le boss ? Eh bien, vous pouvez toujours parler en faveur de la personne et laisser celle qui détermine son salaire, ses promotions et missions, savoir que ce membre de l’équipe a fait un travail remarquable. Même si vous espérez que votre coéquipier sait communiquer ses accomplissements et réussite vers sa hiérarchie, ces quelques nouvelles positives provenant d’un tiers vont soutenir ses demandes.

Par exemple, mon manager récemment partagé avec moi qu’il avait contacté par courrier électronique deux personnes de l’équipe de direction pour leur dire combien il aime travailler avec moi. J’étais si fier : Il a ensoleillé toute ma semaine!

5. Offrez votre assistance

help wantedSi votre coéquipier est débordé de travail, proposez d’aider. Oui, ceci peut signifier que vous resterez un peu plus tard (et raterez votre émission télé favorite), mais cela montrera à votre collaborateur que vous êtes disponibles quand nécessaire.

Une journée moins chargée ? Si vous avez finalement du temps libre dans votre agenda, contactez votre équipe par courrier électronique et voyez si quelqu’un a besoin de votre aide. Soyez la personne qui est encline à intervenir et prendre en charge des tâches peu glorieuses comme imprimer des rapports, préparer des présentations… car ces tâches doivent tout de même être faites. Les gens apprécieront et seront plus enclin à vous retourner la faveur quand vous serez coincé !

6. Acceptez la critique constructive

360°La critique constructive n’est pas amusante, en soi. Mais si vous écoutez vraiment ce que l’autre personne à besoin de dire (ou lisez ce que lui ou elle a écrit dans un courrier électronique), plutôt que de vous mettre sur la défensive, elle se sentira légitimée. Bien sûr, il n’est pas facile d’entendre un retour d’information dur, mais votre collaborateur prend seulement le temps de le fournir parce qu’il veut vraiment vous aider à vous améliorer. En considérant ses suggestions, vous démontrerez que vous appréciez son point de vue.

7. Mettez votre collaborateur au premier plan, le travail en second

discussion à la machine à caféC’est si incroyablement simple, pourtant quelque chose que c’est souvent oublié. Quand vous contactez quelqu’un par email pour lui demander s’il a ajouté des diapositives à une présentation, commencez par demander comment était son week-end. Cela rendra travailler ensemble plus agréable et montrera que vous appréciez vos coéquipiers comme des êtres humains – pas seulement des gens doués pour faire leur job.

8. Commencez une tradition

Les traditions de société améliorent  l’esprit d’équipe et le moral. Vous pouvez demander à quelqu’un qui travaille à une société pleine de traditions et vous découvrirez que c’est vrai. Par exemple, à mon travail nous choisissons un champion à chaque réunion d’équipe. Quand vous désignez quelqu’un, vous devez mentionner la valeur fondamentale qu’il dépeint, quelque chose de spécifique qu’il a fait et comment ceci vous a impacté : vous, l’équipe, un client ou le succès du projet.

9. Dites merci

dire merciC’est si évident que cela devrait aller sans dire – mais à tout hasard, si vous avez besoin d’un rappel : la façon la plus simple de montrer votre appréciation est de dire « merci ». Le truc est de mentionner quelque chose de spécifique et d’expliquer en quoi les efforts de quelqu’un vous ont impacté ainsi idéalement que toute la société.

Par exemple, plutôt que de vous en tenir à « Merci bien pour tout votre travail acharné pour le démarrage avec ce client » poursuivez avec « le client a été si impressionné par vos efforts que ceux-ci ont vraiment aidé à entamer cette relation sur une note très positive ! ».

NQI est Partenaire de DantotsuPM

NQI est Partenaire de DantotsuPM

Commencez à mettre en œuvre ces 9 astuces dès aujourd’hui.

Non seulement vos collaborateurs se sentiront mieux appréciés, mais vous pourrez bientôt constater que vous vous sentirez personnellement moins stressé et en meilleures conditions. Ne serait-ce pas agréable ?

D’autres suggestions et astuces ? Postez-les dans la zone commentaires !

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29 Novembre – Lausanne – L’Humain au cœur du projet

27 Nov

L’Humain au cœur du projet – et du programme

LogoSMPLe thème est abordé sous différents angles et par des professionnels d’horizons variés. Sans oublier le réseautage, les échanges et les rencontres, valeurs chères à la SMP, qui font partie de l’ADN de cet événement.

La matinée:

  • man-person-people-emotionsComment les équipes peuvent-elles se protéger du stress ? Par Patrick Légeron, psychiatre, fondateur du Cabinet Stimulus
  • L’attitude positive, une précieuse alliée pour booster les projets par Laurent Cordaillat, entrepreneur,  conférencier,  consultant en attitude positive

L’après-midi (une formation parmi les 4 proposées):

  1. enthusiasmLes rôles de chacun, clé de réussite de votre équipe
  2. L’Homme et le « système » sont-ils compatibles 
  3. Gérer un projet, c’est d’abord une relation humaine
  4. L’Humain et le projet, un processus haut en couleur !

Pour garantir votre place au nouveau rendez-vous des professionnels du management de projet, réservez votre accès dès maintenant.

Avantage pour les membres SMP : vous économisez CHF 60. Les membres des associations partenaires : ADI, ASO, IIBA Geneva, PMI France, SAV et SKMF bénéficient de conditions préférentielles.

En savoir plus sur le programme…

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3 Novembre – Lille ( #PMI ®) – Détectez le stress… et managez vos équipes dans la sérénité !

21 Oct

Beaucoup de salariés déclarent souffrir de symptômes liés à des risques psychosociaux et au stress.

Une session animée par Véronique Hog, psychologue du travail

Une session animée par Véronique Hog, psychologue du travail

Ce sujet devient une préoccupation croissante pour les entreprises et les managers.

En tant que pilote d’équipes, savons-nous détecter les signes de stress dans nos équipes avant qu’il ne soit trop tard : troubles de la concentration, du sommeil, nervosité, épuisement, pré Burn Out ?

Est-il toujours simple d’agir face à ces situations, face aux personnes stressées, ou simplement en étant soi-même stressé ?

Quelles sont les bonnes pratiques pour une zen’attitude ?

Vous aimeriez pouvoir déceler chez vos salariés ou vos collègues certains des effets indésirables du stress. Vous recherchez des solutions pratiques pour gagner en sérénité. Vous souhaitez en savoir plus sur le stress en équipe. Cette rencontre est faite pour vous !

Il est possible de prévenir ces risques, devenez acteur de cette prévention et repartez avec des outils à utiliser dès demain avec vos équipes!

CSP est partenaire de DantotsuPM

CSP est partenaire de DantotsuPM

S’INSCRIRE à cet événement organisé par la branche PMI NORD-de-FRANCE

PMI is a registered mark of Project Management Institute, Inc.

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29 Septembre – Paris-Saclay #PMI ® – Mindful at Work : Connecting with your sense of purpose

15 Sep

Le pôle PMI Paris-Saclay vous invite à assister à la Conférence « Mindful at Work : Connecting with your sense of purpose”

Cet événement aura lieu le jeudi 29 Septembre  de 12h30 à 14h00 à la cité de l’Innovation, Nokia. La conférence animée par Marie Holm sera en Anglais, la participation est gratuite.

Marie Holm

Marie Holm

La participation à cet événement rapporte 1,5 PDU aux certifiés PMP et PgMP présents (Catégorie Leadership).

Sometimes we become so busy in working life that we lose sight of our sense of purpose and meaning in life. By consciously taking moments to ‘reboot’ and reconnect to what is important to us, we can better align ourselves to achieve our goals, develop to our full potential and optimally contribute to society.

How is this possible?

By giving our attention to what we are thinking (meta-attention), we can better recognise our thought patterns and when necessary, adapt to changing situations (resilience), and facilitate desired outcomes (through neuroplasticity, neurogenesis, and aspects of psychology).

Through cultivating awareness, we can build upon our strengths and cultivate an open mindset toward expressing the richness that we have to offer.

As a result, we can reduce stress, enhance our well-being and interpersonal communication, as well as experiencing a greater sense of fulfillment.

Simple cognitive techniques, such as mindfulness, can assist us along this pathway. Let’s give it a try, starting with a one minute exercise!

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23 Mai – Grenoble – Bien-être au travail pour la performance des salariés, projets et entreprises

12 Mai

A partir du cas du Programme « Search Inside Yourself » deployé chez Google

google logoQu’est ce que le bien-être au travail ?

Pourquoi est-ce plus bénéfique, pour soi et l’entreprise, d’être bien dans son travail?  Et comment passer d’un environnement délétère à un environnement plus sain, dans lequel les employés peuvent s’épanouir et l’entreprise fructifier ?

Des éléments de réponses seront apportés au travers d’études scientifiques ainsi que des rapports ministériels, ainsi qu’au travers d’un cas concret, celui de Google, qui a développé pour ses employés un programme d’étude de l’intelligence émotionnelle et de la pleine conscience.

31 mai – Grasse – Well Being au théâtre

28 Avr

Ça match ?  au Théâtre de Grasse le 31 mai 2016 à 20h

france pmi côte d'azur

Dans le cadre de son programme WELL-BEING, le cercle d’entreprises de PMI France et ses partenaires vous invitent à partager une expérience autour d’une soirée théâtrale qui vous sera «étrangement» adressée par la Compagnie «Combats Absurdes»!

Cette représentation est le fruit d’une coproduction entre SKEMA Executive, ALLIANZ, ATOS, Groupe LA POSTE, Hôpital Arnault TZANCK de Mougins, IBM France, ETOP, SAP Labs France, Groupe ROBERTET, le Club des Entrepreneurs de Grasse réunis par PMI France, Branche Côte d’Azur, sur le thème de la «Performance par le bien-être au travail».

Orchestré par Matthieu LOOS et sa compagnie «Combats Absurdes» spécialisés en théâtre d’improvisation, ce spectacle est inspiré par les travaux du cercle d’entreprises WELL-BEING. Une soirée interactive construite spécialement pour l’évènement s’appuiera en grande partie sur la complicité entre les spectateurs et la scène autour de cette question :

« Bien-être et Travail, un amour impossible ? »

PMI CA 31 Mai

Si vous êtes intéressés par ce spectacle, renseignez vous sur les conditions de réservation et sur les tarifs en envoyant un mail à: wellbeing@pmi-france.org ou à c.guilbert@theatredegrasse.com (Tel: 04 93 40 53 00)

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